Liebe 5000er!
Die Shirts sind DA!
Die Vorfreude auf den 11.HCL steigt.
Ich wünsche EUCH von Herzen einen guten START, einen super LAUF und freue mich im Ziel auf ALLE FINISHER! Iris,- eure nichtmitlaufende Betreuerin

Hallo liebe Laufgruppe!
Dienstag 01.09. werden wir Wald und See verlassen und Richtung Trapp Brücke und anschließend über den Grüngürtel am Nordglacier stadteinwärts laufen.
Es ist an der Zeit mal andere Eindrücke zu gewinnen und auch an der Nordstraße und der Brücke ein paar Steigungen zu bewältigen.
Auf jeden Fall werden wir dank der tollen Teamleistung unseres Trainerteams diese Herausforderung meistern. Liebe Grüße und schönes Wochenende Helge und Team

Liebe 5000er!
Am Donnertag 27.8. steht die Seerunde an.
7Km in Rhythmus 8/1.
Aufwärmen und Abschlussdehnen
mit Melanie.
Schnelle Gruppe mit Melanie.
Zweite Gruppe mit Marlies und Petra.
Wir freuen uns auf Euch!

Es wird Muster Shirts für die Größen geben.
Herren Größen 128 – 164 / S – XXL
Damen Größen 34 – 44
Bitte gebt eure Größen an damit die 0 auf 5000 Shirts zeitnah bestellt werden können, Danke!
Shirt Farbe Grün mit weißem Flock
+ mit Logo 0 auf 5000 + Vornamen. Dieter wird die Bestellung gerne notieren.

Liebe 5000er!
Am Dienstag 25.08. vor dem Training wird eine Farbe ausgewählt. Es wird Muster Shirts für die Größen geben, Dieter wird den Katalog mitbringen und eine Liste erstellen.
Herren Größen 128 – 164 / S – XXL    Damen Größen 34 – 44
Bitte gebt eure Größen an damit die 0 auf 5000 Shirts zeitnah bestellt werden können, Danke!

Liebe 5000er!
noch ca. 10mal Training! Das Ziel 11. HCL 26.September rückt immer näher. Die ersten Anmeldungen zum 11.HCL laufen. Im Rhythmus 6/1 wird jetzt schon trainiert. Die 5000er! Kurs Shirts sind in Arbeit! Die drei 5000er! Gruppen: Läufer, Jogger und Ausdauer trainees haben sich sehr gut eingelaufen. Klasse!
Denise: „Motivation ist zu spüren und das ist ein positives Ergebnis für alle Helfer.“
Ihr seid eine starke Gruppe! Alles Gute Iris

Hallo 5000er!
13.8. Donnerstag wird Denise das Aufwärmen + Abschluss Dehnen gestalten. Dann geht es im  5/1min Rhythmus wieder auf die Strecke.  Nach Helges Trainingsplan wird das große Ziel, der 11.HCL, immer realistischer. Well done!

Liebe Laufgruppe,
die 5Km sind am Donnerstag bei großer Hitze + Gruppenstärke im Rhythmus 4/2min besiegt worden. Klasse!
11.8. Dienstag + 13.8. Donnerstag wird Denise das Aufwärmen + Abschluss Dehnen gestalten. Dann geht im neuen 5/1 min Rhythmus auf die Strecke. Die 5000er! Betreuer Gruppe wird Euch wieder gut und sicher führen! Marlies, Gerd, Melanie, Petra, Denise, Jörg, Dieter, Karl, Norbert, Verena…..(hoffentlich habe ich keinen Betreuer vergessen!). Ihr seid einfach Spitze! Helge kann leider durch ungeplante Termine beim Training nicht vor Ort sein. Aber nach Helges Trainingsplan wird das große Ziel, der 11.HCL, immer realistischer. Well done!
Mit sportlichem Gruss Iris

Liebe Laufgruppe,
so langsam wächst die große Gruppe als Gemeinschaft zusammen. Auf jeden Fall macht es uns sehr viel Spaß mit Euch zu trainieren.
6.8. Donnerstag wollen wir den Rhythmus 4/2 min. noch einmal beibehalten, mangels Stadion dann aber noch etwas an Strecke draufpacken.
Wer Lust und Laune hat und die Wetterprognose stimmt, kann ja anschließend gerne noch auf eine kleine Schwimmrunde mit in den Auesee kommen. Das kühlende Wasser ist übrigens die beste Regeneration!
Liebe Grüße
Helge und Team

Hallo liebe Laufgruppe, liebes Trainerteam,
war heute wieder absolut klasse mit euch zu laufen.
Nächste Woche 4. + 6.August wollen wir in den Rhythmus 4/2 min. kommen. Dienstag besprechen wir mit Dieter schon mal die Anmeldung für den Hanse City Lauf.
Schön, dass wir mit Denise, Jörg, Melanie und den Anderen die Möglichkeit haben in zwei Gruppen zu laufen. Ich glaube, dass sich das Prinzip bewährt.
Genug erzählt - allen ein sonniges Wochenende und bis Dienstag!
Liebe Grüße Helge & Team

Hallo 5000er!
30. Juli Donnerstag 18Uhr im Rhythmus 3min. laufen, 2min. walken geht es auf die neue Strecke „Tante Ju“. Wir werden nach Möglichkeit eine Stadion zum Koordinationstraining aufbauen, lasst Euch überraschen.
Jetzt aber erstmal viel Spaß und Erfolg am Dienstag, wäre gerne dabei!
Bis Donnerstag! Grüße Helge

 Liebe 5000er!
Unser nächstes Training am Dienstag 28.7.wird Denise leiten. Geplant ist ein kurzes Aufwärmen mit anschließendem Lauf ABC,- dann geht es auf die Moonlight Runde = innen Runde See. Dort wird im Wechsel 2min gewalkt und 2min gejoggt. Im RWE Auestadion angekommen wird das Training mit lockerem Dehnen beendet.
Mit sportlichem Gruss Iris

Hallo 0 auf 5000er Gruppe,
schön, dass Ihr euch nicht von den warmen Sommertemperaturen habt abhalten lassen, unseren Lauftkurs auch das zweite Mal zu besuchen. Nächsten Dienstag 21.7. werden wir vor dem Laufen kurz ein paar theoretische Sätze zu Lauftechnik und Laufschuhen erzählen.
Ein schönes, sonniges Wochenende wünschen euch Marlies, Petra, Norbert, Melanie, Dieter und Helge

Hallo liebe Laufkursteilnehmer,
so nun ist der erste aufregende Trainingsabend vorbei.
Unser Team hat sich sehr über die große Teilnehmerzahl gefreut.
Ich hoffe, Ihr hattet auch ein wenig Spaß und freut euch auch auf unseren ersten Lauf Richtung Auesee.
Donnerstag (16.Juli) möchte ich euch auch gerne noch mein Helferteam näher vorstellen. Dies ist heute (14.7) leider untergegangen.
In diesem Sinne, bis Donnerstag!
Liebe Grüße Helge und Team

Laufkurs „von Null auf 5 Kilometer“  Fit für den 11. Hanse-Citylauf Wesel am 26. September 2015

Start: Dienstag,14.07.2015,. 18:00 – ca. 19.00 Uhr

Treffpunkt RWE-Auestadion
Helge Rademacher, Übungsleiter

Ziel des Kurs ist, die Teilnehmer fit für einen Start beim 5 km-Lauf zu machen.
Ein Kurs für alle, die schon immer mal an einer Laufveranstaltung teilnehmen wollten, sich aber bisher nicht trauten. Das Training für Interessenten, die mindestens 16Jahre alt sein müssen.

Der Kurs wird über ca.11 Wochen, jeden Dienstag und Donnerstag durchgeführt.

Der Kurs ist kostenfrei!

Anmeldung und weitere Informationen: Helge Rademacher Tel. 0281 28759 oder Dieter Kloß 0281 64751 oder Mailkontakt: info@lauffreunde-hadi.de

„Der Kurs ist für wirkliche Anfänger konzipiert. Wir walken abwechselnd mit Laufeinheiten und steigern uns wöchentlich. Der Kurs ist kostenlos und in keiner Weise an eine Vereinsmitgliedschaft gebunden. Ziel ist der Hanse Citylauf, den letztes Jahr alle Teilnehmer "laufend" geschafft haben. Es gibt auch keine Zeitziele.“

Hallo HADIs,  der Stadtsportverband Wesel sucht Helfer für den 11.Hanse-Citylauf Wesel am 26.September 2015.  
Der Vorstand